El duelo es un proceso desafiante que impacta profundamente la salud mental y emocional de quienes lo atraviesan. Cuando se cruza con el ámbito laboral, puede resultar aún más complejo. En este artículo, exploraremos las fases del duelo desde tu perspectiva y proporcionaremos estrategias detalladas para gestionarlas en el lugar de trabajo.
Fases del duelo y su impacto en tu salud mental y emocional
El duelo es un proceso que se manifiesta a través de distintas etapas, y cada una de ellas puede afectar de manera única tu bienestar mental y emocional en el ámbito laboral.
1. Negación / evasión: Asumiendo la Realidad
En la etapa de negación, es común sentir incredulidad y rechazo ante la pérdida. En el trabajo, esto puede traducirse en dificultad para concentrarte y pérdida de productividad.
Estrategia: Habla con tu supervisor sobre tu situación, explicando que puedes necesitar apoyo adicional y comprensión en caso de dificultades laborales. La terapia tantológica es clave desde el primer momento del duelo y puede ayudarte a enfrentar mejor la pérdida.
2. Ira: Gestionando las Emociones
La etapa de la ira se caracteriza por sentimientos de frustración y enojo, que pueden surgir sin motivo aparente en el trabajo.
Estrategia: Encuentra formas saludables de canalizar la ira, como tomar breves descansos para pasear o practicar técnicas de relajación. Conversar con colegas de confianza sobre tus emociones puede ayudar a liberar tensiones. En esta etapa la terapia holística puede ser de gran ayuda. La terapia floral por ejemplo es un apoyo inigualable en crisis emocional.
3. Depresión: Abrazando la Tristeza
La etapa de la depresión puede estar marcada por una profunda tristeza y apatía, lo que puede manifestarse en el trabajo como falta de motivación.
Estrategia: Permítete sentir tristeza y busca apoyo emocional. Habla con colegas o supervisores sobre tu estado emocional y cualquier necesidad de adaptación laboral. La terapia holística puede hacer toda la diferencia en esta etapa que es donde se da nuestra mayor transformación. Si tienes un buen acompañamiento en este momento, no solo podrás sobreponerte a la tristeza, si no que también podrás lograr resignificar la pérdida y darle un nuevo sentido a tu vida.
4. Aceptación: Adaptándote a la Nueva Realidad
La etapa de aceptación implica asumir la realidad de la pérdida y comenzar a adaptarte a una vida diferente.
Estrategia: Mantén el autocuidado y busca apoyo continuo. Planifica una transición gradual en tus responsabilidades laborales a medida que retornas a tus tareas habituales. El apoyo terapéutico sigue siendo esencial, no descuides tu bienestar.
El duelo es un proceso altamente personal y desafiante que tiene un impacto significativo en la salud mental y emocional. En el lugar de trabajo, es esencial reconocer las etapas del duelo y abordar su impacto desde tu perspectiva. Al aplicar estrategias de comunicación abierta, autocuidado y adaptabilidad, puedes navegar de manera más saludable y compasiva las diversas fases del duelo en tu entorno laboral. Hay que ponerle mucha atención a emociones como la culpa ya que dificultan mucho el proceso de elaboración.
Recuerda que es fundamental cuidar de tu bienestar emocional durante este proceso, ya que tu salud mental es esencial para tu recuperación y bienestar general.
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