top of page
Foto del escritorJuliana Casas

Cómo Afrontar tu Divorcio sin Afectar tu Rendimiento Laboral: Consejos Prácticos




1. Comunicación Abierta:

Lo primero es considerar hablar con tu empleador o supervisor de manera discreta sobre tu situación. No necesitas entrar en detalles, pero informarles que estás atravesando un divorcio puede ayudar a que comprendan cualquier cambio en tu rendimiento o necesidades de flexibilidad.


2. Establece Límites Claros:

Es fundamental establecer límites claros entre tu vida personal y laboral. Esto significa que debes tratar de dejar tus preocupaciones y emociones personales fuera de la oficina. Puedes lograrlo practicando la atención plena y enfocándote en tus tareas laborales cuando estás en el trabajo. La escritura libre ayuda a enfocar la mente, cuando te sientas desbordado en tu emoción, regálate unos minutos para escribir y desahogarte, para que así puedas continuar tu trabajo más enfocado.


3. Organización y Planificación:

Una vez que te hayas comunicado con tu empleador, planifica y organiza tu carga de trabajo de manera efectiva. Haz una lista de tareas, establece prioridades y utiliza herramientas de gestión del tiempo para mantenerte enfocado en tus responsabilidades laborales.


4. Busca Apoyo Legal y Emocional:

No enfrentes el proceso de divorcio solo. Busca un abogado de familia para guiar y representarte en cuestiones legales. Además, considera la posibilidad de buscar apoyo emocional, como terapia o grupos de apoyo, para ayudarte a manejar el estrés y las emociones relacionadas con el divorcio.


5. Haz Tiempo para el Autocuidado:

Aunque tu agenda esté ocupada con las demandas laborales y legales, es esencial hacer tiempo para el autocuidado. Esto incluye ejercitarte regularmente, mantener una dieta saludable, descansar lo suficiente y practicar técnicas de relajación como la meditación. La terapia con cristales y el reiki pueden ayudarte a descansar, sobre todo cuando no puedes dormir profundamente.


6. Utiliza Días de Descanso:

Si es posible, considera tomar algunos días libres para lidiar con asuntos relacionados con el divorcio. Esto te permitirá concentrarte en cuestiones legales, reuniones con abogados y tiempo para cuidar de tu bienestar emocional sin afectar tu rendimiento laboral.


7. Aprovecha la Flexibilidad Laboral:

Si tu empresa ofrece flexibilidad laboral, utilízala de manera responsable para acomodar tus necesidades personales. Esto puede incluir la posibilidad de trabajar desde casa en ciertos días o ajustar tus horarios para adaptarse a tus citas y reuniones legales.


8. Mantén una Comunicación Abierta con Colegas:

Si sientes la necesidad de compartir tu situación con algunos colegas de confianza, hazlo con discreción. La empatía y el apoyo de tus compañeros pueden ser valiosos en momentos difíciles.


9. Busca Profesionalismo:

A pesar de las emociones que puedas estar experimentando, es importante mantener un alto nivel de profesionalismo en el trabajo. Evita discutir detalles personales o problemas relacionados con el divorcio en el entorno laboral. Busca un terapeuta de confianza para que puedas hablar de todo lo que te preocupa y recibir un punto de vista sano y objetivo.


10. Encuentra Momentos de Alivio:

Dentro de tu horario laboral, intenta encontrar momentos de alivio y distracción. Puede ser dar un paseo breve durante tu hora de almuerzo o tomar pequeñas pausas para desconectar y recargar energías.


Recuerda que enfrentar un divorcio mientras mantienes un trabajo puede ser desafiante, pero con la planificación adecuada, el apoyo emocional y la gestión eficiente del tiempo, puedes minimizar su impacto en tu rendimiento laboral. La clave está en equilibrar tus responsabilidades profesionales con el autocuidado y el manejo de la situación personal de manera efectiva.


En estos momentos tan difíciles, una combinación de terapia psicológica y holística pueden ser lo ideal para ayudarte a hacer una elaboración de duelo positiva, a través de un mejor manejo emocional. La terapia floral es de gran ayuda en momentos de crisis emocional. Permítete conocer y aplicar nuevas herramientas de sanación que te permitan seguir adelante sin tanto dolor emocional y con claridad mental.

1 visualización0 comentarios

Comentarios


bottom of page